Смотрите какие стали волосы после этого средства!   

Описание прекрасного препарата для роста волос. Реально помогает!

 

 


Большинство девушек, приходящих в тренажерный зал имеют желание похудеть. Именно похудеть, а не нарастить мышечную массу. Чаще всего потому, что боятся стать похожими на Арнольда Шварценеггера. Спешу развеять этот миф – таких мышц у вас, вероятно, никогда не будет. Разумеется, если вы не собираетесь отдавать все время набору мышечной массы. Итак, если вы решили похудеть в тренажерном зале, то вам необходимо уяснить две вещи: во-первых, вы никогда не похудеете с помощью силовых тренировок, во-вторых, вам необходимо правильно организовать свое питание. Но обо все по порядку.

Бег в зале

Бег в зале

Тренировки должны быть комбинированными и состоять из кардио и силовой. Для чего это нужно? Для того, чтобы качественно похудеть и не стать «доской». Во время силовых тренировок, в нашем организме запускает процесс анаболизма – рост мышечной массы и жировой соответственно, а во время кардиотренировки– процесс катаболизма – разрушения мышечной и жировой тканей. Ни то, ни другое нас не устраивает, поэтому мы выбираем «золотую середину». Сначала пятиминутное кардио, затем 40-70 минут силовая тренировка и снова кардио. Что мы получили? Разогрев – рост мышц – сжигание жира.

 

Питание для тренировок

Вторая вещь – питание. Мы то, что мы едим. Основа похудения – это сбалансированное питание, которое составляет 70% успеха. Остальные 30 приходятся на спорт. Основа правильного питания – соотношение калорий, белков, жиров и углеводов. В идеале БЖУ должно быть таким: 30/20/50. С условием, что на 1 кг массы тела должно приходиться не менее 1 г белка, ведь белок – это строительный материал для мышц. Он содержится в твороге, кефире, мясе, рыбе, сыре, морепродуктах, бобовых. Кроме этого, вам придется отказаться от сладкого, жареного и жирного. Они вам ни к чему, так как замедляют обмен веществ и отравляют организм. Замените их на запеченные и вареные продукты.

Но ни в коем случае нельзя полностью исключать жиры из рациона. От их недостатка могут начать выпадать волосы, портиться кожа, слоиться ногти, возможны проблемы по-женски.

Включите в рацион полезные жиры: рыбий жир, орехи, оливковое, горчичное или любые другие растительные масла.

Это интересно:  Как улучшить Вашу талию

Примерный рацион для девушки, желающей похудеть в тренажерном зале:

  1. Завтрак: овсяная/гречневая каша на воде или 0,5% молоке + фрукт.
  2. Второй завтрак: фрукт, орешки.
  3. Обед: порция нежирного мяса/рыбы + овощи тушеные или запеченные. Возможен омлет.
  4. Полдник: курица с овощами/творог.
  5. Ужин: обезжиренный творог, кефир.
Лёгкая еда

Лёгкая еда

Кроме этого необходимо отказаться от вредных привычек, спать 6-8 часов, минимизировать стресс. Только в этом случае вы сможете похудеть в тренажерном зале и приобрести красивый, манящий силуэт. Совсем не лишним будет иногда пробовать такие жиросжигатели, как каштановый коктейль и зелёный кофе. Эти исключительно природные вещества способны улучшить общий результат и повысить тонус. Ведь если уж браться за борьбу с лишним весом, то битву надо вести по всем направлениям))

 

 



волосы 3 (1)Как добиться реального удлинения ресниц в 2 раза? Вы можете сделать это всего за 7 дней.  

Препарат удлинитель ресниц. Цена наложкой 950 рублей. Реально действует!