Смотрите какие стали волосы после этого средства!   

Описание прекрасного препарата для роста волос. Реально помогает!

 

 


Надоели недостатки фигуры, не знаете, как убрать жир с живота? «На войне все средства хороши» — это известное выражение применяется и в борьбе за стройную фигуру.

как убрать жир с живота

До и после похудения живота

Однако, чтобы не навредить своему организму, ограничения все-таки нужны. Не спешите садиться на жесткую диету, если вы обнаружили у себя небольшой животик. Наши советы помогут вам быстро привести себя в форму.

Причины появления живота:

  1. Неправильное питание.
  2. Неполадки в работе кишечника.
  3. Ослабление мышц брюшного пресса.

Как убрать жир с живота: налаживаем питание

Организм должен получать с пищей все необходимые ему вещества. Тогда он начнет «освобождаться» от мусора. Пересмотрите свой рацион. Исключите или сократите количество сладкого, сдобной выпечки, жареного, соленого и жирного. Добавьте больше овощей и фруктов.

Пейте не менее 2 литров воды в день. Если имеются проблемы с кишечником, то добавьте пищу, содержащую клетчатку: каши, те же овощи и фрукты. Ваш рацион должен быть сбалансированным. Питайтесь часто и понемногу. Размер одной порции должен составлять 200-300 грамм.

Читайте о самой эффективной диете.

Белки – это строительный материал мышц. Поэтому, если вы занимаетесь спортом и хотите нарастить мышечную массуи сжечь жир, то белки вам необходимы. Суточная норма потребления белка 0,5-2 г. Белка на 1 кг массы тела. Белки лучше употреблять вечером. Они содержатся в мясе, рыбе, твороге, бобовых, орехах, крупах, молочно- и кисло-молочных продуктах. Составляют 25-40% от дневной нормы калорий.

как убрать жир с живота

Правильное питание

Жиры. Ни в коем случае нельзя отказываться от жиров. Нашему организму необходимы полезные жиры, которые содержатся в маслах, рыбе, орехах, яйцах. Они составляют 10-25% от суточной калорийности.

Это интересно:  Самый простой и быстрый способ похудеть

Углеводы – источник энергии. Простые углеводы лучше вообще исключить(выпечка, сладкое) и заменить на сложные (каши, овощи, фрукты).

Недостаток углеводов приводит к нарушению работы кишечника. Они должны составлять 40-60% дневной нормы калорий. Лучше всего употреблять углеводы в 1 половине дня.

Быстрее справиться с лишними сантиметрами поможет имбирный чай для похудения.

И, конечно же, исключите из своего меню сладкое, мучное, жирное, копченое, слишком соленое, алкоголь, фаст-фуд. Одним словом — все вредное.

Физические упражнения для устранения жира с живота

Здесь нужно сделать упор на работу прямых и косых мышц пресса. Предлагаем попробовать следующие упражнения, которые помогут побороть проблему, как убрать жир с живота.

1. Наклоны в стороны на 90’.

как убрать жир с живота

Наклоны в бок

2. Подъем ног вверх их положения лежа на 90’.

как убрать жир с живота

Подъем ног в положении лежа

3. Подъем туловища из положения лежа (ноги согнуты в коленях).

как убрать жир с живота

Подъем туловища

4. Всем известное упражнение «велосипед». 2 минуты крутите «педали».

как убрать жир с живота

Упражнение «Велосипед»

5. Упражнение «планка». И.п. – лежа на животе принять упор лежа на локтях. Все тело должно составлять одну прямую линию. Продержаться для начала 30 сек, постепенно увеличивая время. Очень хорошо помогает сжечь жир с живота.

как убрать жир с живота

Упражнение «Планка»

Здесь даны лишь краткие рекомендации, как убрать жир с живота и сделать свою фигуру более привлекательной. О всех секретах похудения вы можете узнать в разделе сайта «Как правильно похудеть».



волосы 3 (1)Как добиться реального удлинения ресниц в 2 раза? Вы можете сделать это всего за 7 дней.  

Препарат удлинитель ресниц. Цена наложкой 950 рублей. Реально действует!